Laufen in Leverkusen

Der Viertelmarathon 10 km Lauf, während des Leverkusener Halbmarathons, war mein erster öffentlicher Laufwettbewerb und das, bei schönstem Sommerwetter. Da ich erst am 17.März 2014 mit dem Laufen begonnen hatte, war der Zeitraum bis Juni 2014 eine gute Gelegenheit mich auf die 10 km Distanz einzuspielen. Ich muß sagen, daß es wirklich nicht so schwer war mit 1-2 mal Training pro Woche als Laufanfänger, in ca. 3 Monaten, auf eine relativ gute Zeit zu kommen. Schon beim ersten Training im März, schaffte ich 5,8 km in 39 Minuten, ohne dabei Seitenstiche oder sonstwas zu bekommen. Das brachte mir die nötige Motivation, mich von der Anfangs ins Auge gefassten 5 km Strecke, für die 10 km Strecke zu entscheiden. Mit etwas Training wird das schon, dachte ich mir.
9 mal war ich laufen im März und lag ende März bei einem Pace von 6:23 min/km, was einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 9,4 km/h entspricht, bei einer Strecke von 10 km. 10 mal schaffte ich es dann im April laufen zu gehen. Meistens waren es Strecken um die 5 km mit einem Pace von 5:54 min/km (10,2 km/h).
Ich wechselte dann mitte April meine Laufschuhe und stieg auf Barfußschuhe um. Ich entschied mich für das Modell VIBRAM® FiveFingers® KSO EVO in schwarz/blau. Dies brachte mir einen kleinen Neuanfang beim Training, da ich wieder bei kleinen Strecken beginnen und mich bis zu den 10 km erst wieder hin trainieren mußte.

Im Mai stand dann ein langer Urlaub in Thailand und Kambodscha an und ich schaffte es, bei den in Südostasien ortsüblichen Temperaturen von ca. 35°C um diese Jahreszeit, nur 3 mal zu laufen. Dafür waren dann aber die Laufstrecken sehr schön. 11,7 km mit durchschnittlich 6,3 km/h. Das kann man schon fast Gehen nennen. 4 mal Laufen dann noch im Juni vor dem Leverkusener 10er am 15.06.2014. Ich hatte mir vorgenommen die 10 km unter 1 Stunde zu laufen. Das sollte klappen. Die Strecke war flach zum Rhein runter, entlang der Dhünn auch keine außergewöhnlichen Anstiege und der kleine Sauerberg zum Sportplatz Birkenberg hoch, gegen Ende hin in Opladen, sollte dann auch kein Problem für mich darstellen. Die Organisation bei diesem Ereignis war wirklich gut. man konnte seine Tasche nach dem Umziehen an der Kurt-Rieß Anlage abgeben und konnte sie sich in Opladen, am Lukas-Gymnasium wieder abholen. Zudem gab es von Opladen einen Shuttleservice, der einen nach dem lauf, wieder zurück unter die Stelzenbrücke brachte. Die Zeitmessung wurde per Chip in der Startnummer realisiert, es gab zu hauf Streckenposten und mehr Getränke als man trinken möchte, es gab eine nette Medaille für alle Zieleinläufer und ne Urkunde zum selbst ausdrucken. Obwohl ich zuvor nie während des Trainings trank, nahm ich 2 mal einen Becher mit. Dabei stellte ich fest, daß es gar nicht so einfach ist während des Laufens, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der erste Becher Wasser zu Beginn war in Ordnung, doch den zweiten Becher kurz vor Ende hätte ich mir sparen sollen. Ich glaube es war ein Instant Zitronenteegetränk, welches mir nicht gut schmeckte. Wenn ich die Strecke zuvor schon mal gelaufen wäre, hätte ich wahrscheinlich schon etwas früher mit dem Endspurt begonnen. So richtig Gas gegeben habe ich dann eigentlich erst kurz vor dem Zieleinlauf auf der Kölner Straße.
Zum Schluß habe ich meine persönliche Bestzeit auf der 10 km Distanz dann aber doch aufstellen können und erreichte das Ziel unter einer Stunde mit meinen Barfußschuhen.

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Über dynamitgeco

https://www.youtube.com/user/Dynamitgeco

Veröffentlicht am 15. Juni 2014 in Leverkusen, Sport und mit , , , , getaggt. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink. Hinterlasse einen Kommentar.

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